健身饿肚子睡觉好吗,晚上长时间饥饿睡觉会影响睡眠和身体

晚上长时间饥饿睡觉，晚上胃肠道没有钙补充，身体会分解骨钙，导致钙流失严重；睡眠差，人只有吃饱穿暖才能睡得更好,运动后休息两个小时再睡觉比较好,如果你饿了肚子睡觉，胃里会产生大量的胃酸,如果你还是很饿肚子睡觉，说明你的身体能量供应不足,如果他们饿了肚子睡觉，很难因为饥饿而先入睡,饿肚子去睡觉会影响睡眠,饿着肚子肚子睡觉对身体非常不好。

饿肚子去睡觉会影响睡眠。可以吃一些碳水化合物含量高的零食，比如:饼干、薄脆饼干或者百吉饼，都是不错的睡前零食，但是注意不要吃太多。消化不良也会影响睡眠。

饿着肚子肚子 睡觉对身体非常不好。如果你饿了肚子 睡觉，胃里会产生大量的胃酸。On 肚子，当你饿的时候，如果胃酸过多，会损伤胃黏膜……长期这样下去，会得胃炎、胃溃疡等胃病。如果你还是很饿肚子 睡觉，说明你的身体能量供应不足。长此以往，你的免疫力就会下降，抵抗力差，一些疾病就会乘虚而入。

要看是什么样的饥饿。不吃晚饭造成的饥饿感会对身体非常不好，尤其是对胃。如果你已经吃过晚饭，但还是觉得有点饿，这是一种“暴食”，但也是饥饿的表现，说明你的身体需要吃东西。这时也要少量进食，但不要到“睡饱了”才停止进食。你应该只吃一点易消化的食物，以防止空腹。

缺钙严重。晚上长时间饥饿睡觉，晚上胃肠道没有钙补充，身体会分解骨钙，导致钙流失严重；睡眠差，人只有吃饱穿暖才能睡得更好。如果他们饿了肚子 睡觉，很难因为饥饿而先入睡。胃肠疾病，胃肠禁食时间不应超过十小时。如果晚上不吃东西，相当于从中午到第二天早上，将近13个小时会处于空腹状态，容易引起胃病。

建议运动后休息一下再睡觉。刚运动完，心脏和心血管系统还处于运动后的状态，马上做的话会影响睡眠质量睡觉。正确的做法是饭后一小时运动。运动后休息两个小时再睡觉比较好。人的睡眠质量与直肠温度密切相关。直肠温度下降越快，人越容易陷入深度睡眠。

确实影响肌肉的生长和恢复。估计你应该知道，肌肉的增长不是在健身间，而是在训练之后，睡眠是肌肉的黄金生长期。如果你在睡觉空腹，你的身体将无法提供肌肉生长所需的营养，同时，你的肌肉可能会因为入不敷出而分解。这是健身恋人们最不想看到的，而且如果睡前摄入大量热量，会造成脂肪堆积。所以我建议你睡前半小时左右洗燕麦片，可以加一汤匙增肌粉或者蛋白粉。如果没有，可以直接用牛奶洗燕麦片。