健身如何避免越练越瘦,趁着秋天还在别等到冬天来了才去健身

趁着秋天还在，别等冬天来了才说没时间健身这个问题有两个原因~~第一，练完感觉软绵绵的是天气热了，外界环境影响了你体内酶的活性，让人没什么力气,跑几分钟热身就好,不用担心肌肉会练断，也不会把肌肉练坏,如果你是一个训练有素的人，这是一个好时机,健身，其实主要是需要时间,自己瘦的人应该通过练习,第二，越来越瘦，需要补充足够的水分。

健身，其实主要是需要时间。归根结底，时间管理要管理好。我一般早上起床后练瑜伽，保持心态平和，然后洗个澡去上班。下午下班后会去跑步散步，剧烈运动暂时可以忽略。晚上8点左右，可以热身，去跑步。趁着秋天还在，别等冬天来了才说没时间健身

这个问题有两个原因~ ~第一，练完感觉软绵绵的是天气热了，外界环境影响了你体内酶的活性，让人没什么力气。建议运动时先提高人的兴奋度~ ~可以加一些口号，快速吸气等。第二，越来越瘦，需要补充足够的水分。不用担心肌肉会练断，也不会把肌肉练坏。你去掉的只是脂肪。如果你是一个训练有素的人，这是一个好时机。

你一定是有氧运动做多了。自己瘦的人应该通过练习。跑几分钟热身就好！活动关节的功能。不能跑太久。还有，训练的时候，选择重量大的。正确加载。只有重的重量和少的次数才能刺激肌肉纤维变粗。合理的重量是不超过十五杆达到力竭。最重要的是多吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物。一定要多吃。摄入量大于运动量。

首先运动量要够，每天训练要到位。这不是鼓励你增加体重，而是每次在能力范围内有所突破，最好记录下每次运动的重量和次数，下一个训练日在前一次的基础上增加量、重量或次数。循序渐进，如果每次都有所突破，肌肉就会得到充分刺激，不断增长。