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健身餐鸡胸肉菜花的步骤健身餐鸡胸肉菜花的做法图解11。鸡胸割肉/。肉菜花的做法说明22。取一个鸡蛋在家，少许盐，腌制30分钟后，锅中放少许橄榄油，将鸡胸肉翻炒变色，过一会儿出锅。摆盘健身餐鸡胸肉菜花做法图解。33.把菜花用开水捞起来，水里放点盐，再放点橄榄油，颜色会更漂亮。健身餐鸡胸菜花做法图解。44.摆盘，撒上黑胡椒。

1。炒番茄鸡胸肉用食材:鸡胸肉、番茄、淀粉、胡椒粉、油、盐、糖。做法:将鸡胸肉洗净，用刀背拍打鸡胸肉，使鸡胸肉的纤维被打碎，鸡胸肉会更嫩。然后把鸡胸肉切成薄片，放在干净的碗里，加入淀粉、盐和胡椒粉，搅拌腌制十分钟，西红柿切块。将锅中的油加热冷却，待油温升高后，迅速将鸡肉倒入，使油均匀地覆盖在所有鸡胸肉上，减少粘锅现象。将鸡肉炒至变色，然后加入西红柿。大火翻炒，然后转小火，直到炒出来的西红柿的汁液全部出来。然后加入适量的盐和糖调味，即可出锅。

鸡胸肉，鸡身上最大的两块肉，位于鸡的胸部，形状像一顶帽子。鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用，磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉类中的蛋白质和脂肪容易被人体消化吸收，其中丰富的铁元素也有利于维持新陈代谢，所以健身小时增肌减脂是个不错的选择，每100g 鸡胸肉的热量为133卡，热量很低，但蛋白质和营养丰富，特别适合需要长肌肉的人。鸡胸肉类不仅是低热量、高蛋白的食物，也是低脂肪的食物，每100g 鸡胸肉含脂肪5g。肉类含有丰富的优质动物蛋白，是日常摄入蛋白质的重要来源，蛋白质是合成肌肉的主要成分之一。肌肉含量越高，人体的基础代谢就会越快，减肥期间不吃肉可能会导致蛋白质摄入不足，导致身体肌肉组织逐渐流失，只减肌肉不减脂肪。