健身前没吃东西吗,健身前一小时吃东西有助燃脂效果

去健身房间锻炼前90分钟左右，要补充一些碳水化合物东西,night健身需要吃饭东西之前，因为需要补充一段时间所需的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几,吃东西含高蛋白增肌,可以在健身之前吃，但要在吃完健身之后一小时开始，否则会影响消化,建议你在健身之前吃点粗粮和咖啡，运动前一个半小时吃。

建议你在健身之前吃点粗粮和咖啡，运动前一个半小时吃。我觉得这样更好。喝咖啡可以提神醒脑，提高效果at 健身。这个时候你消耗的就是你吃的碳水化合物。运动后补充蛋白质、鸡蛋、牛奶等。运动后，身体应该吸收得更好。吃东西含高蛋白增肌。另外可以吃一些水果，比如苹果，减缓肌肉酸痛。

night 健身需要吃饭东西之前，因为需要补充一段时间所需的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几。但是我们这里说的是吃饭东西，并不是正经的吃饭。因为吃多了对身体不好健身，可以选择吃一根香蕉，一个全麦面包，一杯牛奶等。而不是吃东西，这样不仅补充不了你需要的能量，还会造成——因为暴饮暴食。

可以在3、 健身前可以吃饭吗,,晚上 健身都要注意什么问题

健身之前吃，但要在吃完健身之后一小时开始，否则会影响消化。晚上健身注意:晚饭后一小时开始健身，不要做剧烈运动健身，否则会影响晚上睡眠。运动不要做得太晚，否则达不到健身的效果。扩展资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

去健身房间锻炼前90分钟左右，要补充一些碳水化合物东西。既能保证训练的性能，又能有效预防运动中的低血糖。蛋白质(鸡蛋、蛋白粉...)可在运动后30分钟内补充。

运动前要补充一点食物，但不能吃太多。早上运动前最好喝点白开水，有助于排除体内垃圾，保持良好的运动心情，舒缓肠胃，下午运动前，最好吃点水果，因为有些食物已经在胃里了。吃一些酸性水果对消化有好处，晚上最好适量运动，温和适宜，这样才能睡得好。运动前最好不要吃巧克力，因为吃腻了会觉得口渴东西运动，巧克力虽然能量高东西，但运动前不宜食用。运动后可以吃，补充体力，加快恢复。