健身拒绝的食物,健身运动要吃什么?这三种食物要记好!

蔬菜不足以提供健身后身体所需的能量,健身之后，身体急需恢复所需的营养，需要补充鸡蛋、蛋白粉等容易快速吸收的食物,那些含淀粉的食物,健身避免高脂肪食物、油炸食物如薯片、热狗等,如果你的目的是减脂，那么食物应该在健身之后吃，因为那个时候你的身体是亏空的,3.咸的食物。

1，蔬菜。蔬菜不足以提供健身后身体所需的能量。酸奶、坚果奶油等。可以代替蔬菜补充。2.高脂肪食物。健身避免高脂肪食物、油炸食物如薯片、热狗等。它们会让你的身体堆积脂肪，而不是你想要的肌肉。3.咸的食物。盐会降低体内钾的含量。钾在细胞活动中起着重要的作用。缺钾会严重影响身体的恢复速度。香蕉可以补充钾。4.烧烤。烧烤不容易消化。健身之后，身体急需恢复所需的营养，需要补充鸡蛋、蛋白粉等容易快速吸收的食物。5.披萨。披萨含有大量脂肪，不适合健身，尤其是减脂人群。6.高糖饮料。高糖饮料会降低身体的新陈代谢，使减脂效果大打折扣。可以少量补充，也可以用水代替。吃香蕉也是非常好的选择。7.甜食。如甜甜圈面包，营养价值低，但脂肪和热量高。如果想补充碳水化合物，可以选择全麦面包配花生酱或者水果酱。

如果你的目的是减脂，那么食物应该在健身之后吃，因为那个时候你的身体是亏空的。吃一些甜的水果蔬菜不会长胖，但是不要过量。如果目的是增肌，可以吃健身之后的任何东西。如果单纯问健身之后不该吃什么，只要不吃太油腻的垃圾食品，不喝酒，汽水，。其他都还可以。

糖(主要手工加工:饮料、糖果、零食、巧克力等。)大米和面粉(主要是大米和面粉:米粥、馒头、米饭等主食，注意——不，不，但要适量食用。晚上的饭少吃点，可以多吃点新鲜蔬菜)淀粉:火腿。那些含淀粉的食物。你可以看看那些酸性食物和碱性食物。一般水果蔬菜都是碱性的，不是酸就是酸！(比如醋是强碱，所以有人说醋减肥)，而糖、米、面、淀粉、油都是酸性的，酸性食物要少吃。

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