健身完可以吃茶叶蛋吗

健身饭后立即吃蛋黄影响减肥效果健身饭后立即吃脂肪多的食物会影响减脂或增肌的效果,茶叶和鸡蛋混在一起对肠胃有刺激，这是一种不恰当的鸡蛋吃法,营养分析:茶叶煮鸡蛋会影响健康,一天吃多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋健身虽然效果不错，但也不宜过多，尤其是经常锻炼的人,茶叶蛋不如煮鸡蛋，茶叶蛋会断坏人的营养,所以健身训练后两小时建议吃蛋清而不是蛋黄。

茶叶蛋不如煮鸡蛋，茶叶蛋会断坏人的营养。茶叶和鸡蛋混在一起对肠胃有刺激，这是一种不恰当的鸡蛋吃法。营养分析:茶叶煮鸡蛋会影响健康。专家的解释是，茶叶中含有生物酸碱成分，在烹饪过程中会渗透到鸡蛋中，与鸡蛋中的铁元素结合；这种组合对肠胃的刺激很大，久而久之，会影响营养的消化吸收，不利于人体健康。

健身饭后立即吃蛋黄影响减肥效果健身饭后立即吃脂肪多的食物会影响减脂或增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉就会藏在脂肪下面。鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100克鸡蛋中含有10克脂肪。所以健身训练后两小时建议吃蛋清而不是蛋黄。一天吃多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋健身虽然效果不错，但也不宜过多，尤其是经常锻炼的人。鸡蛋吃多了，容易增加肝脏和肾脏的负担。鸡蛋的最佳摄入量可以根据年龄段来区分。通常老年人每天吃1-2个鸡蛋，中青年每天吃2个鸡蛋，重体力劳动者每天可以吃2-3个鸡蛋。孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3个鸡蛋。另外，健身饮食要注意营养均衡。不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类。

少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。它是蛋白质中肌肉生长最重要的营养来源。健美教练蛋白质应吃无脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。

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