健身早上空腹喝蛋白粉,早上只喝蛋白粉不能饱腹吃!

蛋白粉可以加入豆浆一起喝，再加一个荷包蛋或水煮蛋，或者一杯牛奶加蛋白粉，两片面包，一个鸡蛋,我可以明确告诉你~~蛋白粉空腹睡觉的时候不能用,空腹eat蛋白面粉，蛋白面粉会作为一般的“产热食品”被消耗掉，造成浪费,其实早上只喝蛋白粉不能满足身体的营养需求,蛋白粉不适合空腹吃。

我可以明确告诉你~~ 蛋白粉空腹睡觉的时候不能用。长期不补充营养，让身体流失了很多营养~ ~醒来一般要先喝一杯温水~ ~过一会儿就大便了。或者刷牙，口吃点面包，然后喝一杯蛋白粉。这才是正确的选择~~ 蛋白粉不能带太多。一天一勺，和运动人士吃的差不多。每天2-3勺蛋白粉不能被身体吸收，会加重肝肾负担。

蛋白粉不适合空腹吃。空腹 eat 蛋白面粉，蛋白面粉会作为一般的“产热食品”被消耗掉，造成浪费。它的功能和一个馒头没有太大区别。所以不管你是在两餐之间吃蛋白粉，还是在饭前吃蛋白粉，都是浪费。在蛋白面粉之前或同时吃一些其他食物。蛋白粉是针对特定人群的营养辅食。作为一种氨基酸补充食品，可以为儿童、老年人、运动人群、手术前后的病人以及因蛋白质量缺乏而减肥的人提供必要的营养。此外，食欲或消化功能差的人、试图通过节食减肥的人、素食者都可能出现食物摄入不足蛋白，不仅会导致儿童发育迟缓，影响身体的水分代谢，还会导致免疫功能低下、睡眠不好、贫血等各种疾病。在这些情况下，优质的蛋白粉就成了很好的补充。

其实早上只喝蛋白粉不能满足身体的营养需求。早餐最好是干瘦搭配一个鸡蛋，比如一碗豆浆，一个包子，蛋白粉可以加入豆浆一起喝，再加一个荷包蛋或水煮蛋，或者一杯牛奶加蛋白粉，两片面包，一个鸡蛋。最好吃一些蔬菜和水果，这样才能保证营养。