所以我建议你多练习走路，不要去想总是发生在脚踝上的事情，不要把发生在脚踝上的事情放大，走路的时候精力要集中，走路的时候脚上要有适当的力量，平时泡脚，这样脚的筋骨就可以得到加强,走路时脚跟先着地，然后瞬间转移到前脚掌发力，对吧,因为脚内翻、外翻等畸形，双脚受力点很难达到平衡，不平衡会更严重，导致脚踝扭伤。
第一，可能是足底或腿部先天畸形造成的。因为脚内翻、外翻等畸形，双脚受力点很难达到平衡，不平衡会更严重，导致脚踝扭伤。其次，有些人因为之前脚踝受过伤，或多或少伴有韧带拉伤，更容易受伤，从而导致脚踝扭伤频发。第三个女人穿着高跟鞋，鞋跟是锥形的，甚至是只有前掌着地的那种。穿起来很难把握受力平衡，容易失去平衡，经常导致脚踝扭伤。
脚踝扭伤的原因有很多，比如路面不平、下楼梯时踩坏了别人的脚、运动疲劳后控制力度不够、肌肉力量不平衡等等。如果踝关节扭伤后恢复不好，周围的韧带会变得松弛无力，本体感觉受损，踝关节会变得不稳定。一项研究表明，40%的踝关节损伤会导致脚软和习惯性损伤。最重要的是踝关节扭伤后，容易破坏其力学排列(可能是肌力不平衡，可能是韧带松弛，可能是下胫腓关节脱位，原因会更多)。这就像是一台紧绷的机器松了一颗螺丝，会导致下肢运动链失衡，这也是很多人时间长了还是会痛的原因。脚踝扭伤8周后仍有疼痛时，就要注意了，因为软组织损伤6-8周后几乎恢复(这是在排除骨折的情况下)。建议你好好检查一下(除非你是专业人士，不要仅凭度娘判断你的伤势)。
不会的。但是你走路的时候在思考吗？或者你在做什么？走路时脚跟先着地，然后瞬间转移到前脚掌发力，对吧？虽然你带着红花油，这种行为是为了保证你的伤能得到及时处理，但无疑也是一种心理暗示，永远是一种担心，所以担心是一种心理行为，你会把重点放在扭伤脚踝上。所以我建议你多练习走路，不要去想总是发生在脚踝上的事情，不要把发生在脚踝上的事情放大，走路的时候精力要集中，走路的时候脚上要有适当的力量，平时泡脚，这样脚的筋骨就可以得到加强。同时调整好自己的心态，不要总想着这个。调整自己的生活规律，不要给自己太大压力。
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