练瑜伽和健身哪个好,瑜伽是塑形和美容的灵丹妙药

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各有优势。练习瑜伽循序渐进，由简单到复杂。更重要的是，坚持练习，保持耐心。瑜伽长期练习不仅可以改善身体，还可以预防一些疾病，对身心都有好处。和健身可以帮助消耗脂肪。你需要在不断运动的过程中排出大量的汗水。健身操能帮你保持好身材。一个动，一个静，两者结合，你会有很好的收获。

健身是强身健体，瑜伽是塑形。严格来说，两者都没有太大的减肥效果...健身40分钟是可以的，40分钟后脂肪开始转化为肌肉。一旦转化成肌肉，如果你是女生，那么瑜伽，瑜伽就可以塑造和培养你的气质。时间长了，你自然会瘦下来，但是瑜伽塑形是一个漫长的过程。你心里要有准备，不能着急。

健身有很多运动，包括常规跑步、徒手运动、小器械、大器械等运动，运动强度大，适合减脂。瑜伽以体式为主要练习和冥想休息，运动强度相对较柔和，但减脂效果不明显，所以，如果你基数大，可以去健身 room运动，降低体脂率，然后再开始瑜伽运动，塑造身材。