哑铃杠铃健身方法图解,哑铃、健身操有哪些你需要的东西?

随着健身的日益普及，各种健身方法大行其道，其中哑铃是最常见的健身设备之一,Arm:杠铃，哑铃上下转动,三头肌:哑铃推颈后部，屈身前部哑铃屈，平卧窄距杠铃推,那么，哑铃、健身，有哪些锻炼方法呢,杠铃，哑铃上身肌肉运动:胸大肌:上中下杠铃卧推，哑铃卧推，飞鸟。

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随着健身的日益普及，各种健身方法大行其道，其中哑铃是最常见的健身设备之一。那么，哑铃、健身，有哪些锻炼方法呢？接下来我来告诉你！哑铃练习方法1一、哑铃练习方法1、初级哑铃练习方法:渐进超负荷法则、多组练习法则、混淆法则、孤立练习法则。

杠铃，哑铃上身肌肉运动:胸大肌:上中下杠铃卧推，哑铃卧推，飞鸟。背阔肌:向前弯曲杠铃划船，哑铃划船和飞鸟，斜方肌:站立杠铃提拉。三角肌:1，站直，在手臂前抬起；2.双臂伸直站立，水平抬起；3.弯腰，伸直手臂抬起；划船杠铃，哑铃推颈前后二头肌:杠铃，哑铃屈。三头肌:哑铃推颈后部，屈身前部哑铃屈，平卧窄距杠铃推，Arm: 杠铃，哑铃上下转动。背部肌肉:杠铃引体向上，哑铃左右引体向上，抗杠铃左右扭腰，我应该能自己做这件事。