健身手臂酸痛几天

上海长海医院急诊科许硕贵主任医师ⅲ级手臂运动后酸痛可能是肌肉内乳酸堆积过多或肌肉韧带等软组织扭伤所致,我健身第一天开始疼了一个星期,你好，你的第一天健身和酸痛之后的肌肉活动都是正常的,此时可对酸痛的肌肉给予热敷、热疗、适度按摩等手段降低乳酸类物质局部值，可缓解酸痛的肌肉症状，在几天和酸痛后症状消失,手臂运动后酸痛怎么办。

1、肌肉酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖苷酶，这样-0自然会早一点减少。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水洗可以减肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。二。肌肉酸痛原因:运动过度。那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成葡萄糖。所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。

你好，你的第一天健身和酸痛之后的肌肉活动都是正常的。第一次锻炼后出现这种情况很正常，因为很久没碰过了。像很久没打羽毛球的人，打了一次第二天就抬不起手了。建议你坚持锻炼，这样痛苦会短一些。如果放弃运动，疼痛可能会持续2到5天左右。建议运动后吃饭喝水，补充适当的体力。我健身第一天开始疼了一个星期。我坚持锻炼。现在运动完第二天就不疼了。

手臂运动后酸痛怎么办？上海长海医院急诊科许硕贵主任医师ⅲ级手臂运动后酸痛可能是肌肉内乳酸堆积过多或肌肉韧带等软组织扭伤所致。大量运动后，肌肉组织中储存的ATP量大大减少，有氧供氧能力降低，导致肌肉中形成的大量乳酸不能迅速转运到肝脏并转化为肝糖原，导致肌肉中乳酸堆积过多，出现肌酸痛的感觉，此时可对酸痛的肌肉给予热敷、热疗、适度按摩等手段降低乳酸类物质局部值，可缓解酸痛的肌肉症状，在几天和酸痛后症状消失。必要时也可在专业医生指导下口服或外用消炎止痛药物/贴片治疗，如果肌肉酸痛症状较重，经上述措施治疗后无明显改善甚至加重，就要怀疑是否有肌肉、韧带等软组织损伤。你要及时去正规医院，查明病因，再根据具体情况采取相应的治疗措施，以免耽误病情，错过治疗的最佳时机，提前手臂运动后酸痛可以采取:①运动前热身；②运动时注意不要过度；③运动后记得拉伸。