所以不存在随便吃蛋白质这种事,每天10粒鸡蛋,练武,你的身体需要多少和什么,做一个计划,如果蛋白质达到每天2G/kg的量,就不需要额外吃鸡蛋,4-5最多,不能再多,每天最好不要吃很多鸡蛋,你一天吃多少蛋白质鸡蛋首先取决于你正常饮食中吃了多少,鸡蛋吃多了会影响身体健康。

在 健身的人一天需要吃多少 鸡蛋,吃全蛋或蛋白

1、在 健身的人一天需要吃多少 鸡蛋,吃全蛋或蛋白?

1。要增肌,每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质,以保证蛋白质中的供给。你一天吃多少蛋白质鸡蛋首先取决于你正常饮食中吃了多少。2.蛋白质通常在力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你可以去Mint.com检查各种食物的蛋白质含量,然后计算你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天2G/kg的量,就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准,可以用鸡蛋来补。Mint.com的具体计算方法有相关工具。4.对于全蛋,通常两个就够了。你已经给出了你的理由。5.无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物,只要摄入超过消耗,就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。

在 健身房锻炼阶段一天最多吃多少个 鸡蛋

2、在 健身房锻炼阶段一天最多吃多少个 鸡蛋?

4-5最多,不能再多,每天最好不要吃很多鸡蛋。鸡蛋吃多了会影响身体健康。胆固醇含量太高。已经有人因此生病了,相当严重。每天10粒鸡蛋,练武。就算是补品蛋白粉,也不能随便喝。你应该每天都有一个计划。你的身体需要多少和什么,做一个计划。不要盲目服用补品。一个人拿一个没用。举个例子,如果你每天都吃肉和鸡蛋的话,即使你的肝脏没有生病,那么如果你练习举重,你肯定会伤到你的关节,严重的会骨折。因为你只补充了大量的蛋白质,却忽略了其他的碳水化合物、矿物质和维生素。碳水化合物缺乏会导致你缺乏力量和耐力。缺乏矿物质会导致骨骼脆弱,缺乏力量。维生素缺乏会让你状态不好,难以恢复。缺乏蛋白质会导致免疫力低下,消瘦,肌肉萎缩,体重下降。

3、 健身一般吃几个生 鸡蛋

你好,力量训练适合各个年龄段的人,最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人一天吃1-2 鸡蛋个,中青年人一天吃2-3个/个,重体力劳动者一天可以吃2-3个/个,孩子新陈代谢快,也能吃2-3个。一个大蛋黄含有4-5克脂肪,也是有益心脏健康的不饱和脂肪,其丰富的维生素B能分解脂肪,帮助修复细胞膜,有利于肌肉生长。


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