健身完后睡10个小时,健身后休息一会儿再睡觉前搓搓锤!

所以现在我一般都是健身之后休息一会儿，然后睡觉前搓搓锤,，一般运动结束后需要洗澡休息，大约1-2小时才可以睡觉,早上早餐后20-30分钟运动；约1小时午饭后；饭后30分钟到1小时运动是最有效的减肥方法,健身30到60分钟后就可以睡觉了,运动后要半个多小时小时才能睡，这样身体才会好。

健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动完后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。因为运动消耗了大量的糖原，肌肉纤维也受到不同程度的损伤。人体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠中完成的。所以，健身人也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，健身人也有更好的效果。一般来说，一天睡6-7小时的时候，身体状况是可以很好恢复的。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。

那就很不好了，因为我以前也在，结果第二天就会身体酸痛，因为疲劳运动后休息不够。所以现在我一般都是健身之后休息一会儿，然后睡觉前搓搓锤。运动后要半个多小时小时才能睡，这样身体才会好。

根据运动强度。如果晚上的运动是睡前放松放松的瑜伽拉伸运动，一般是洗完澡后在床上做。一般做完运动就可以直接上床睡觉，因为这个运动是为了睡前放松心情和身体，促进睡眠。比如你做了完后，你会失去运动的效果，而不是马上入睡。晚上如果运动越来越强，比如慢跑、快走、散步、健身运动等。，一般运动结束后需要洗澡休息，大约1-2 小时才可以睡觉。晚上如果运动强度太大，间隔应该是2 小时。

看来你需要先休息一下。运动完后睡觉不合理，对身体不好，导致身体不好，一天的睡眠不能少于7 小时也不能多于9 小时。早上早餐后20-30分钟运动；约1 小时午饭后；饭后30分钟到1 小时运动是最有效的减肥方法，运动与休息的关系:如果运动后肌肉酸痛，以后就不要做剧烈运动了。做爬楼梯、小跑等运动20分钟比较合适，跑完不要直接停下来。以较慢的速度跑一段时间，这样你的心会逐渐平静下来，运动后不要吃高能量食物，不要喝凉水。最好用蔬菜水果补充能量。