苹果型身材健身运动,减肥最有效运动是有氧运动

本来我的体重达到130是因为多吃少运动，也就是你说的那种苹果type身材后来我找到了自己的路，现在97了,减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动运动、游泳等,想减肥的朋友记得多做户外运动健身运动,苹果type身材属于常见的身材体脂率高。

本来我的体重达到130是因为多吃少运动，也就是你说的那种苹果 type 身材后来我找到了自己的路，现在97了。巨大成功的秘诀是注意我吃的东西，这很有效:早餐必须在7:30之前吃完。不要碰肉。控制碗里的饭。不吃晚饭。吃苹果1~2，配一盒酸奶，晚上7点前吃完。。必须是原味纯酸奶！没有牛奶饮料，也没有果肉酸奶。

苹果type身材属于常见的身材体脂率高。一般需要从饮食开始，加上每天规律的运动。可以达到减肥的效果，但是要注意长期坚持。原因分析苹果 type 身材如果想减肥，首先要注意三餐前后不要吃其他高糖高脂的零食，这样才能提高减肥的效率。建议:减肥期间注意少食多餐，合理搭配食物，不要挑食。三餐后可以吃少量水果，但不要吃高能量的零食，防止影响减肥效率。

multi 运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，想减肥的朋友记得多做户外运动健身 运动。减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动运动、游泳等，科学安排一日三餐。在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐，人体在一天中的早晨消耗最多。