健身喝bcaa,坚持运动不怕骨折!

我来回答karry0408LV.42018-06-05,刚开始健身1~2年，肌肉总量非常有限，不用担心有氧运动导致肌肉流失,健身，支链氨基酸什么时候吃比较好,对于主健身，不推荐支链氨基酸,初学者健身刚开始运动不多，身体达不到足够的有氧消耗,在bcaa有售，可以看看,题主参考bcaa。

题主参考bcaa。支链氨基酸是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸这三种常见氨基酸的总称。如果有效，BCAAS可以促进肌肉蛋白质的合成，有助于防止蛋白质分解和肌肉流失。服用BCAAS可以增强运动员的成绩，减少剧烈运动时的肌肉分解。线上线下。PQfitness。在bcaa有售，可以看看。

对于主健身，不推荐支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用。BCAAS促进肌肉蛋白质的合成，减少身体对肌肉作为能量来源的分解。BCAAS还可以防止肝病、运动迟缓(或厌食症)患者的脑细胞发出错误的信息。很多运动员服用BCAAS，可以增强成绩，减少剧烈运动时的肌肉分解。对于剧烈运动，一般指过度的有氧运动或无氧运动。初学者健身刚开始运动不多，身体达不到足够的有氧消耗。当然无氧抗阻训练也是在熟悉阶段，他们掌握了要领，不会有大负荷。支链氨基酸的需求可以忽略不计。

健身，支链氨基酸什么时候吃比较好？我来回答karry0408LV.42018-06-05。其实没有确切的时间，不同的时间段有不同的好处。支链氨基酸的服用次数很多，比如力量训练开始的时候，有氧运动即将开始的时候，还有不需要精确到多少分，因为支链氨基酸不是需要计算峰值效应的补充剂，可以储存在体内。一般我们在这几个时间段补充:力量训练开始前:换衣服后吃几个支链氨基酸可以减缓疲劳的发生；有氧运动前，我们也减少疲劳和肌肉流失。刚开始健身1~2年，肌肉总量非常有限，不用担心有氧运动导致肌肉流失。服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长和身体恢复。全部训练后:立即服用可以降低体内皮质醇，防止皮质醇对身体肌肉的损伤，促进身体肌肉的恢复和合成。睡前:服用可以促进肌肉恢复和合成。

{3。