健身前补充蛋白粉,蛋白面粉或粉末可作为功能性添加剂

诚然健身人对蛋白素质的需求会高于普通人对健身的需求，但大部分人的训练量按照普通人的日常蛋白摄入量补充来看其实是足够的,或上述各种蛋白复合加工制成的富含蛋白的粉末，用于缺乏蛋白蛋白的人群，也可作为功能性添加剂,扩展资料:蛋白面粉，一般用精制大豆蛋白，奶酪蛋白，乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)，豌豆蛋白。

蛋白质量是我们体内三大宏量营养素(碳水化合物，蛋白质量，脂肪)之一。主要的结构和功能成分组成了人体的每一个细胞，我们从饮食中摄取的蛋白质量将用于我们身体的生长。所以我们每天从饮食中获取足够的蛋白 mass来维持身体健康，再生和维持细胞的结构和功能是极其重要的！诚然健身人对蛋白素质的需求会高于普通人对健身的需求，但大部分人的训练量按照普通人的日常蛋白摄入量补充来看其实是足够的。对于真正健身时间长、训练强度大、训练频率稳定的人来说，他们确实需要更多蛋白质量补充我们改善和修复我们的肌肉纤维、骨骼、软组织和韧带等，值得一提的是，在减脂期，增加蛋白 mass的摄入量，可以减少肌肉的流失，增加饱腹感，从而减少热量的摄入，帮助我们更快的燃烧脂肪。

不是必需的。一般来说，蛋白质量主要来源于食物。如果你能从食物中获得足够的蛋白品质，就不需要吃蛋白粉。对于健康人来说，蛋白素质缺乏一般不会发生。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。而且食物带来的心理享受和感官刺激是蛋白面粉无法替代的。蛋白过多的质量摄入不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。扩展资料:蛋白面粉，一般用精制大豆蛋白，奶酪蛋白，乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)，豌豆蛋白。或上述各种蛋白复合加工制成的富含蛋白的粉末，用于缺乏蛋白蛋白的人群，也可作为功能性添加剂。

如果你在进行强化健美训练，你需要在早上起床后、睡觉前、训练前后吃。训练前吃东西有助于提高血糖，让你的训练更好；最佳时间是补充 蛋白训练后20分钟内，这段时间肌肉合成恢复显著，睡前吃东西，防止你的蛋白 mass(肌肉)因一夜睡眠而流失；但是早上起床后吃是因为补充睡眠时间长造成的蛋白质量的损失。运动最好早晚吃，没有副作用。