每天去健身房没瘦

你不需要太在意你的体重,换句话说，你现在应该意识到体脂率是你的衡量标准,你的新目标应该是“看起来瘦”,我一个月瘦了30斤,你瘦了很多吗,我建议每天吃三盎司的碳水化合物和蔬菜,所以，你的瘦身目标应该改变了,改变你对瘦的认知自从进了健身房，你就要有一个观念:你要减肥，不是减肥。

改变你对瘦的认知自从进了健身房，你就要有一个观念:你要减肥，不是减肥。换句话说，你现在应该意识到体脂率是你的衡量标准。你不需要太在意你的体重。所以，你的瘦身目标应该改变了。你的新目标应该是“看起来瘦”。由于同等重量的肌肉比脂肪小得多，所以两个体重相同但体脂率不同的人看起来绝对不同。一个200斤的胖子和一个200斤的肌肉男看起来很不一样。减脂增肌后，他们又长胖了，但是长什么样呢？你瘦了很多吗？

出汗不代表减肥。出汗和脂肪不是一回事，注意运动，有氧运动是最好的减肥方式，再配合适当的力量训练，把脂肪变成肌肉。这样有利于保持体重，减肥的原理是热量负平衡。简单来说就是少吃多运动自然消耗脂肪，我建议每天吃三盎司的碳水化合物和蔬菜。我也是一个正在减肥的人，我一个月瘦了30斤。这是我使用它的方式。