健身三个月能瘦多少,坚持瘦身计划有助瘦身

如果担心的话，背部也可以，这样可以大致确定自己能瘦多少，比如年龄、腰围、胸围、体表软硬等,健身计划很复杂，这样才能有最好的效果，还是大众/就这么简单,不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼,有可能减三十斤,hello三个月,也就是每个月瘦1kg左右,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,同样的方法，有的人三个月可以瘦30斤，有的人只能瘦几斤。

hello 三个月。有可能减三十斤。坚持运动，合理饮食，健康减肥。但是减肥的个体差异很大。同样的方法，有的人三个月可以瘦30斤，有的人只能瘦几斤。建议顺其自然，看不懈努力。健康减肥方法:均衡饮食:早餐必须吃一个鸡蛋。晚餐基本和中午一样:少量五谷或玉米粥 一些清淡的蔬菜。

不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼。我每天非常努力的运动至少两个小时，无氧有氧，控制食量，完全不吃甜食。也就是每个月瘦1kg左右。但是我坚持了半年，现在比春节瘦了8斤。年纪大了，新陈代谢会变慢。不着急就不会和别人比。如果你努力坚持，一定会有效果。

最好的减肥方法是在健身 room的跑步机上长时间慢跑。不要做肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，你的体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。

3000.....略少。仅仅7.8分钟的锻炼。不会因为这个而过分。一个正常人每天的热量消耗在1400卡左右。如果吃的少于1400，理论上是可以减肥的。每天慢跑20分钟，会减少3000卡路里左右。通常慢跑30分钟就会减脂。所以还是加大运动量吧~其实也不是特别重

给我发一张全身照。如果担心的话，背部也可以，这样可以大致确定自己能瘦多少，比如年龄、腰围、胸围、体表软硬等，不是不想给你做，而是符合一个人的特点。健身计划很复杂，这样才能有最好的效果，还是大众/就这么简单，它可能非常有效。