增肌粉通常用于日常热量不足和蛋白大量摄入的人群,吃增肌粉会让肌肉长出来，但是如果停止使用增肌粉，肌肉就会恢复原状,毕竟蛋白质量是练肌肉的原料,蛋白粉主要用于促进肌肉生长,初级阶段健身这些蛋白足以支撑你的肌肉增长,而是要用乳清蛋白和肌酸适当增加减脂成分,三个月后，考虑吃蛋白粉或者增肌粉,最好是吃蛋白。
一天吃五顿饭，每餐留20g左右蛋白。早餐两个鸡蛋四个馒头，9: 00一个水果250ml牛奶，午餐一个鸡腿一碗米饭，晚餐一个水果一碗米饭，400g肉，适量素菜。晚饭你可以吃些饼干和牛奶。初级阶段健身这些蛋白足以支撑你的肌肉增长。新手运动不要太用力，要循序渐进。三个月后，考虑吃蛋白粉或者增肌粉。最好是吃蛋白。吃增肌粉会让肌肉长出来，但是如果停止使用增肌粉，肌肉就会恢复原状。科学健身合理饮食，我想过几个月就能让你满意了。当然，健身是一个漫长的过程，一个坚持的过程。一旦开始，就停不下来。求满意答案。
检查你的训练计划。看训练计划是否科学。严格来说，如果每次都把同一个部位的肌肉练好(负重、多动作、多组、组间短休息)，一周练两次就够了。禁止对某块肌肉进行重复训练，不利于肌肉生长。每个部位两次训练的间隔时间不得少于48小时，肌肉要得到充分休息。蛋白粉主要用于促进肌肉生长。毕竟蛋白质量是练肌肉的原料。肌酸这个东西的目的是提高爆发力和耐力，让你更负重的训练。其实两者并不冲突。有条件的话最好同时服用。
健美训练群大致有三组:瘦型、壮型、肥胖型。增肌粉适合前两种。增肌粉通常用于日常热量不足和蛋白大量摄入的人群。如果每天摄入的热量偏高，就没必要用增肌粉。而是要用乳清蛋白和肌酸适当增加减脂成分。健美运动员和减肥者在营养比例上有明显的区别。举重运动员要寻找高质量的蛋白产品，耐力运动员需要高质量的碳水化合物和蛋白粉末，而减肥者需要高质量的蛋白粉末。
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