没有休息，一旦身体疲劳，就会影响情绪降低，让原本枯燥的减肥运动更加难以坚持,减肥不是练肌肉块，所以不需要那么多运动,而适当的休息不仅不会使效果下降，反而会使身体和精力更好地投入到接下来的锻炼中,每天坚持锻炼不能证明你有毅力，只能说明你不知道科学的锻炼方式,但是休息而且锻炼日一定要有规律，不能短也不能长。
对于肥胖和超重的人，一方面要注意不要减肥过快。一般来说，每3到6个月减重5%到10%是比较理想的速度。还要注意饮食控制，适量运动，这样减肥效果会更理想。而且在节食减肥的过程中，要促进健康饮食，需要适当补充一些微量元素和各种维生素，保证全面的营养供给。
无论什么运动，都要有休息和时间来恢复！减肥运动也是如此。没有休息，一旦身体疲劳，就会影响情绪降低，让原本枯燥的减肥运动更加难以坚持。更重要的是，劳累的身体容易受伤，还会造成免疫力下降，适得其反。而适当的休息不仅不会使效果下降，反而会使身体和精力更好地投入到接下来的锻炼中。而且运动生理学有一个过度恢复的原理，就是利用充足休息和恢复来提高运动效果。每天坚持锻炼不能证明你有毅力，只能说明你不知道科学的锻炼方式。这种“毅力”做不好，会拖垮身体的！所以减肥运动可以是每周休息1-2天，也可以是连续每2-3天休息1天，视情况和运动量而定。但是休息而且锻炼日一定要有规律，不能短也不能长。
我猜你是太累了，需要修改减肥计划了。减肥不是练肌肉块，所以不需要那么多运动。首先，快速仰卧起坐属于无氧运动，除非你想减肥健身一气呵成，但是你的顺序也不对。应该先做仰卧起坐，让肌肉处于紧张状态，然后再跑步放松肌肉，这样就不会造成肌肉中乳酸的堆积导致第二天疲劳。第二，你要调整运动量。可以慢跑出汗50分钟。如果太累，可以把速度设为最慢的配速，步行50分钟。连续几天从不停止休息第三，运动后洗个热水澡，可以缓解第二天的疲劳。
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