健身后 煮鸡蛋,健身期间吃鸡蛋营养流失最少

你吃再多也无济于事，因为鸡蛋不容易消化，所以晚上吃鸡蛋对你的消化系统不好，伤害你的睡眠,正常人一天最多能摄入1鸡蛋的营养,但是吃鸡蛋的时候建议只吃蛋清，这样胆固醇不会很高,你每天晚上都吃两个鸡蛋吗,专业健身希望能帮到你,从营养流失方面来说，煮鸡蛋是蛋白质的最佳营养供给,健身期间吃水煮蛋是最好的选择,水煮鸡蛋OK。

运动和吃饭的时间要间隔30分钟以上。运动后要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，运动后要休息30分钟左右再吃东西。

水煮鸡蛋 OK。从营养流失方面来说，煮鸡蛋是蛋白质的最佳营养供给。健身期间吃水煮蛋是最好的选择。但是吃鸡蛋的时候建议只吃蛋清，这样胆固醇不会很高。专业健身希望能帮到你。看这个。我没有从网站上复制。

睡前一小时内最好不要剧烈运动。这个时候你的神经会兴奋，过度运动带来的疲劳会导致大脑过度兴奋，不利于睡眠质量，你每天晚上都吃两个鸡蛋吗？正常人一天最多能摄入1鸡蛋的营养。你吃再多也无济于事，因为鸡蛋不容易消化，所以晚上吃鸡蛋对你的消化系统不好，伤害你的睡眠，另外，当你吃得太多，早起时，你的胃会感到轻微的疼痛。