生理期能健身吗,月经期建议不要运动尤其是剧烈运动

对于有明显腰酸背痛、痛经、月经紊乱等现象的月经期，经期应暂时停止体育锻炼,但是，月经期和平时不一样,只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，经期都可以参加适当的运动,经期情绪常激动易怒,月经期建议不要健身运动，尤其是剧烈运动,对于身体健康，月经正常的女性来说，经期参加健身运动是有益的。

月经期建议不要健身运动，尤其是剧烈运动。月经期间，子宫内膜大量脱落，宫颈扩张到一定程度，出现大量出血。经期运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以经期不建议运动，尤其是剧烈运动。建议月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太凉或过热的食物。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。

月经是月经周期的一个特殊阶段。在此期间，会因为子宫内膜出血而出现轻微的腹胀和腰酸，但这是正常现象。对于身体健康，月经正常的女性来说，经期参加健身运动是有益的。促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，减少盆腔充血，缓解腹胀下坠的不适感。另外，运动时腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以按摩子宫，促进经血排出。经期情绪常激动易怒。适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人的情绪。但是，月经期和平时不一样。女孩子都知道，对吧？这时候要避免跑得快，负重跳跃，增加腹压的做法。运动强度不宜过高，运动时间不宜过长，运动量由自己掌握。月经期间，子宫口张开，子宫内膜有伤口出血，不适合游泳。对于有明显腰酸背痛、痛经、月经紊乱等现象的月经期，经期应暂时停止体育锻炼。

专家说:是的。只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，经期都可以参加适当的运动，月经是女性的正常现象。经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔血液循环，减少淤血，同时，腹肌和盆底肌也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，让人心情愉悦，甚至经期的一些不适症状也会消失，3避免做增加腹压的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。，因为增加腹压的运动会改变子宫的位置，增加经血；不要参加水中运动，以免感染和月经失调；不要参加剧烈晃动的运动:如跳远、跳高、百米赛跑等，4建议:另外，骑跨骑时要特别注意，比如骑自行车。遇到不平的路面时，最好下车，因为月经期间外阴非常脆弱。