还可以帮助提高身体的恢复能力和灵活性,降低日后运动时受伤的风险,提高运动成绩,完全有效拉伸肌肉帮助身体放松,促进血液循环,为目标肌肉提供营养,促进肌肉生长,运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛,促进血液循环,防止乳酸堆积,拉伸也是很好的放松训练,控制拉伸每次30秒左右避免暴力拉伸以免肌肉拉伤。
1、为什么健 身后要 拉伸?运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛,促进血液循环,防止乳酸堆积。还可以帮助提高身体的恢复能力和灵活性,降低日后运动时受伤的风险,提高运动成绩,完全有效拉伸肌肉帮助身体放松,促进血液循环,为目标肌肉提供营养,促进肌肉生长。拉伸还能松弛肌肉筋膜,防止肌肉僵硬,美化肌肉线条,拉伸也是很好的放松训练。有了呼吸,心率可以很快恢复正常,降低剧烈运动猝死的风险,如果运动后错过拉伸 10分钟,那么在接下来的运动中,肌肉酸痛和受伤的风险会大大增加。控制拉伸每次30秒左右避免暴力拉伸以免肌肉拉伤。
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