健身房热身后拉伸,瑜伽拉伸可缓解肌肉酸痛促进血液循环

还可以帮助提高身体的恢复能力和灵活性，降低日后运动时受伤的风险，提高运动成绩,完全有效拉伸肌肉帮助身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，促进肌肉生长,运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积,拉伸也是很好的放松训练,控制拉伸每次30秒左右避免暴力拉伸以免肌肉拉伤。

运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积。还可以帮助提高身体的恢复能力和灵活性，降低日后运动时受伤的风险，提高运动成绩，完全有效拉伸肌肉帮助身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，促进肌肉生长。拉伸还能松弛肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条，拉伸也是很好的放松训练。有了呼吸，心率可以很快恢复正常，降低剧烈运动猝死的风险，如果运动后错过拉伸 10分钟，那么在接下来的运动中，肌肉酸痛和受伤的风险会大大增加。控制拉伸每次30秒左右避免暴力拉伸以免肌肉拉伤。