不吃粉健身,吃鸡蛋喝牛奶吃两两肉都能长高!

3.适当使用增肌粉不会增加体重,只要每天吃一个鸡蛋，喝半斤牛奶，吃两两肉，营养均衡，多吃蔬菜，就可以找出每个人吸收的蛋白质，还可以吸收160克蛋白质吃蛋白粉，主要是给不能吃的人和生病的人,2、肌肉粉，吃了可以增肌,胃口不好或者来自蛋白质的人，如果身体好，能消化好东西，就不要吃蛋白粉。

1、增肌粉适合所有想增肌的人。健身训练群体大致可以分为:瘦型、强壮型和肥胖型。增肌粉只适合前两种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质不足。如果你每天的热量摄入已经偏高，就不需要使用增肌粉，可以用乳清蛋白和丙酮酸肌酸代替，适当增加减脂成分。2、肌肉粉，吃了可以增肌。肌肉粉糖蛋白比例合理，能有效补充热量和蛋白质，能促进运动后恢复和肌肉生长。但要想让增肌粉发挥出最佳的增肌效果，就必须制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。事实证明，科学使用健美补剂会大大提高你的训练效果，反之，随意、不科学的使用就没有效果。3.适当使用增肌粉不会增加体重。在肌肉生长的过程中，需要摄入足够的热量，热量摄入必须达到50大卡/公斤体重/天以上，而健美增肌人群的日常饮食中碳水化合物占60%至65%。

只要每天吃一个鸡蛋，喝半斤牛奶，吃两两肉，营养均衡，多吃蔬菜，就可以找出每个人吸收的蛋白质，还可以吸收160克蛋白质吃蛋白粉，主要是给不能吃的人和生病的人。胃口不好或者来自蛋白质的人，如果身体好，能消化好东西，就不要吃蛋白粉，它意味着均衡的营养，合理的饮食和体育锻炼。