补充运动的过程会加剧氧气的消耗，也需要更快的吸入氧气，确实会加速氧化,经常锻炼的人心跳会比平时快,他们身体健康，但体质和身体机能不强，这是很常见的,不会的,其次，运动会造成微观损伤，身体“更新”更快,长寿不代表身体好，身体强不代表长寿，可以适当放弃,当然，有人会想:更新快，会不会老得快。
不会的。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率达到你最大心率的60% ~ 90%。如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3 ~ 5次，每次20 ~ 60分钟。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。
最直接的原因是“运动”比日常活动需要更多的能量，需要更快的能量供给。其次，运动会造成微观损伤，身体“更新”更快。当然，有人会想:更新快，会不会老得快？还要考虑到，人不是机器人，人是有适应能力和主动性的，经常锻炼的人比一般人有更强的“自我更新”和调节能力，比如心跳会比一般人低。
其实你要明白一个道理。长寿不代表身体好，身体强不代表长寿，可以适当放弃。补充运动的过程会加剧氧气的消耗，也需要更快的吸入氧气，确实会加速氧化。所以，你看看，长期锻炼的人很少。他们身体健康，但体质和身体机能不强，这是很常见的。身体机能和体质高的人不断运动，各方面身体都很好，但往往都活不长，而且大多是心脏病引起的，而不是他的二头肌或身体某个强壮的部位出了问题。那么你为什么有一颗心呢？是因为肺部吸氧，最终氧气进入体内，都是经过心脏循环处理的。经常锻炼的人心跳会比平时快。其实这种心里的负担就像发动机一样，是套路。
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