健身前热身还是拉伸

有些健身教练认为拉伸应该在运动前做，有利于肌肉拉伸避免僵硬，拉伸可以在运动后增加柔韧性,热身是让你的身体在正式高强度运动前热身，这样可以防止你在正式运动时因为肌肉绷得太紧而受伤,2.正常的健身序列是热身，无氧运动，然后有氧运动，最后是拉伸,很多人对拉伸到底应该是拉伸之前还是拉伸之后感到困惑。

热身的目的是让身体尽快兴奋起来，避免剧烈运动对身体的伤害，保证关节、肌肉群、韧带的活动，所以选择好的热身方法(拉伸也是可以的)，比如:。

很多人在运动前做一些抬腿、踢腿、慢跑等运动，其实就是热身。热身是让你的身体在正式高强度运动前热身，这样可以防止你在正式运动时因为肌肉绷得太紧而受伤。拉伸分为主动拉伸和被动拉伸。很多人对拉伸到底应该是拉伸之前还是拉伸之后感到困惑。有些健身教练认为拉伸应该在运动前做，有利于肌肉拉伸避免僵硬，拉伸可以在运动后增加柔韧性。但事实上，更多的人认为拉伸运动后才是明智的选择。

都做，但一定要在运动前做。拉伸是必须的工作。不仅仅是为了避免大腿变粗或者肌肉肿胀，而是一种预防肌肉拉伤的准备。运动之前，一定要做，因为运动的时候，你需要一个放松区。先把身体拉伸，这样可以得到一定的锻炼。拉伸肌肉是为了避免肌肉拉伤，移动你的胫骨，让你的四肢在运动中不会僵硬。拉伸，需要多久？这取决于你的身体状况。通常，需要5到10分钟才能做好。运动后拉伸，是为了挥发运动后产生的乳酸，避免肌肉疼痛。

1，general 拉伸动作放在运动之后。如果在运动前做拉伸动作，尤其是做一些力量训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，所以建议运动后放拉伸 action。2.正常的健身序列是热身，无氧运动，然后有氧运动，最后是拉伸。