肋骨下陷健身,如何纠正肋骨外翻?记住这四个动作!

肋骨的影响可大可小，小的只影响外观，只有穿比基尼之类的衣服才会受到影响，大到直接影响身体健康，引起胸痛，消化系统不好等问题,届时，如果您对肋骨等细节仍不满意，可以添加相关培训,不去健身室的话，以俯卧撑，各种单双杠为主,改正起来比“遮遮掩掩肋骨”难多了,肋骨外翻往往是腰椎过度伸展造成的,这个动作可以很好的利用健身中使用的球垫来垫下胸椎,想纠正肋骨外翻我们可以记住以下动作。

肋骨的影响可大可小，小的只影响外观，只有穿比基尼之类的衣服才会受到影响，大到直接影响身体健康，引起胸痛，消化系统不好等问题。

不建议一上来就单独练胸。第一，新手分部位练效果不好。二是容易出现肌肉力量不平衡，导致肩膀圆、胸部驼背等体态问题。改正起来比“遮遮掩掩肋骨”难多了。我的建议是全身练习几个月。不去健身室的话，以俯卧撑，各种单双杠为主。如果你去健身 room，你要重点做五大动作:卧倒、下蹲、硬拉、引体向上、推(动作一定要学好，最好找有经验的朋友或私人。新手加成期的前几个月，你的力量和围度会明显增加，也会找到合适的发力感觉。届时，如果您对肋骨等细节仍不满意，可以添加相关培训。比如我觉得双杠的屈伸臂和仰卧屈伸臂这两个动作对于题主提到的问题更有效。

想纠正肋骨外翻我们可以记住以下动作。第一，俯卧支撑下要有球垫，肋骨外翻往往是腰椎过度伸展造成的。这个动作可以很好的利用健身中使用的球垫来垫下胸椎，。