健身三大营养素,三大营养素之一:维生素

包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等,维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养素,三大营养素是指碳水化合物、脂肪和蛋白质,因为这三种营养素对人体需求量很大，而且功能非常强大，所以被称为散打营养素,三大是什么营养素1。

Sanda 营养素指碳水化合物、脂类和碳水化合物。因为这三种营养素对人体需求量很大，而且功能非常强大，所以被称为散打营养素。它们的具体功能如下:1 .碳水化合物:。因此，对于经常从事体力劳动或体育锻炼的人来说，适当增加碳水化合物的供给，可以缓解肌肉疲劳，恢复体力。2.脂类:脂类包括脂肪和脂类，脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收。每1克脂肪可产生9千卡热量，对缓解疲劳、恢复体力也有积极作用。脂类包括甾醇，可以为体内激素的合成提供丰富的原料；3.蛋白质:蛋白质为体内免疫物质的形成提供了丰富的原料，因此可以提高机体的免疫力。

三大是什么营养素1。三大营养素是指碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物就是我们通常理解的糖，脂肪就是我们通常理解的油；2.这三个营养素一定要按照我们推荐的数量来安排。素食含高蛋白，大豆及其豆制品。它不仅蛋白质含量高，而且品质优良。3.坚果也是高蛋白的，如腰果、花生、瓜子等。，而且它们的含油量也很高。

维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养素。包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。人体对每种维生素都有一定的需求量。如果缺乏会引起不良反应，严重缺乏会导致疾病。但是长期补充维生素也会产生副作用，所以要做足。最好通过合理的饮食来吃，避免长期缺乏。

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