练力量天天健身,训练前先热身然后再做重量练习

热身结束后，在训练日针对目标部位做一组10到20个的轻量练习,如果你能天天做一部分，第一种可能是你练得不够，不会有什么效果,力量训练注意事项训练前的热身是获得最佳训练效果的关键保证，但往往被忽视,如果第二笔金额到位，还是可以天天做,你可以天天去做，但不要天天盯着一个零件去做,更好的方法是今天练腿，明天练胸，后天练背。

No .人体正常肌肉群在大运动量训练后，通常需要2-3天才能恢复。同样的肌肉，如果高强度运动天天，不适当就不会长，甚至会回缩。甚至会出现肌肉酸痛、肌肉劳损等身体不适。最后的结果是得不偿失。力量训练注意事项训练前的热身是获得最佳训练效果的关键保证，但往往被忽视。训练前要做5到10分钟的有氧运动，以提高心率和体温，为即将开始的艰苦训练做准备。热身结束后，在训练日针对目标部位做一组10到20个的轻量练习。当肌肉在训练后疲劳时，适当的拉伸是必要的。训练后身体的柔韧性会得到提高，有利于拉伸。别忘了训练最后的放松运动，通常是几分钟的低强度有氧运动。

你可以天天去做，但不要天天盯着一个零件去做。如果你能天天做一部分，第一种可能是你练得不够，不会有什么效果，如果第二笔金额到位，还是可以天天做。如果不给肌肉一个休息和生长的机会，你的肌肉建设过程就会事倍功半，不进步甚至退步，更好的方法是今天练腿，明天练胸，后天练背。然后，循环，中间可以给一个休息区间。