健身后可以立即进食吗,健身后吃50-60分钟对身体没有影响

也就是如果你的心肺功能强(最大摄氧效率高)，训练时身体会自动快速调节血液流向心脏，心脏分布到胃，所以有些运动员训练后可以进食短时间，对身体没有影响,健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们,健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们,有必要在健身之后补充能量,健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的,所以刚运动完，进食会影响食物的消化吸收，对身体不好。

健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的。白天运动完，大概50~60分钟后可以吃东西，两小时内补充比较好。如果是晚上健身而且不饿就不要吃任何东西。健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。

从专业的角度来说，如果是高强度的运动应该需要30到40分钟，如果是低强度的运动应该需要20分钟左右。饮食上也有差异。如果摄入难以消化的食物(如鸡蛋蛋白)，最好晚40分钟，如果是香蕉等容易消化的食物，最好晚20分钟，因为胃需要血液来消化，训练后血液不能很快回流到胃里。也就是如果你的心肺功能强(最大摄氧效率高)，训练时身体会自动快速调节血液流向心脏，心脏分布到胃，所以有些运动员训练后可以进食短时间，对身体没有影响。

有必要在3、 健身后多久吃饭最好

健身之后补充能量。白天运动后，大概50~60分钟后可以吃东西，两小时内补充比较好，晚上不饿就不吃-0。健身运动后，我们的身体处于极度兴奋状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以刚运动完，进食会影响食物的消化吸收，对身体不好，久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。现在吃不合适，健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段，吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。