健身完了多久可以喝水吗,健身紧接着喝水心脏负担会增加!

如果一下子喝很多水，会增加汗液的排出，使盐分流失更多，血液循环量增加，从而增加心脏的负担,最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水,但如果你运动量大，出汗多，最好放松一会儿，最好等脉搏降到100次/分以下，再回来喝水比较合适,不要一下子喝太多,健身紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担,健身坐下休息10分钟再喝水。

饮酒半小时或四十分钟后，好端端的人在剧烈运动后往往会大量出汗带走热量，而汗水也会带走人体血液中的一些盐分。如果一下子喝很多水，会增加汗液的排出，使盐分流失更多，血液循环量增加，从而增加心脏的负担。因此，人们不应该在剧烈运动后立即运动喝水

看情况。首先，如果是常规运动，运动量小，出汗少，那么运动后立即喝水，适当补水并没有什么区别。但如果你运动量大，出汗多，最好放松一会儿，最好等脉搏降到100次/分以下，再回来喝水比较合适。资料拓展运动补水方法一、运动前补水:运动前，最好在运动前半小时到两小时，一次补充300到500毫升左右的水。同时，低温运动饮料有助于降低体温升高的幅度，有效延缓脱水。这时候选择低温运动饮料效果会更好。2.运动时补充水分:遵循运动时分几次补充的原则。每15-20min可以补充150-200ml左右的运动饮料，每小时补充水分总量最好不要超过700ml。三、运动后补水:运动后补水仍遵循几次一补的原则，不可暴饮。最好的选择是含糖量10%左右的电解质饮料。

健身坐下休息10分钟再喝水。同时，每次喝150~200毫升。不要一下子喝太多。健身紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。大量饮用生水和冷水也会刺激肠胃，引起“胃痛”等。，这些都对健康有害。扩展信息:健身运动后不要马上洗澡因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液将不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至诱发其他疾病。

一般来说，运动量不大的时候，五分钟后补充100ml左右的水比较好。但也需要慢慢喝，不能太快，但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水，你应该做休息运动，让人体脱离运动状态。当颈动脉脉率回到120次/分钟以下，就只能补水了，一次还是100ml，每两次间隔至少10分钟。