健身 4个月,坚持运动不是人人都能当体育专业员

4，如果你每天以40分钟为一个周期做，时间还可以，但是建议你减少组数，增加组数，每组之间间隔半分钟,但是身体会变强壮，所以不是每个人都能当体育专业的,所以健身之后服用肌酸，可以起到明显的肌肉作用,如果身体状况不好，精神疲惫，这个时间不适合锻炼,如果你是为了健身，就不要勉强自己,虽然你每天都得到健身但是有些人健身一辈子只能得到一个固定的权重。

肌酸最明显的作用:能有效将营养推入肌肉细胞，显著提高肌肉细胞的饱满度。在24-36小时内，可以明显感受到肌肉的增强，明显加快有氧训练和无氧训练的恢复速度，提高运动员的耐力，减少训练之间的休息时间，帮助运动员获得最佳的训练水平。所以健身之后服用肌酸，可以起到明显的肌肉作用。

每个人的进步不是，而是不同。虽然你每天都得到健身但是有些人健身一辈子只能得到一个固定的权重。但是身体会变强壮，所以不是每个人都能当体育专业的。如果你是为了健身，就不要勉强自己。你得拿更重的东西。如果你是体育专业的，那就考虑自己是否适合这个。

1，哑铃2KG轻量级，重量有点太小。2、俯卧撑、臂棍、扩胸器都是锻炼手臂和胸部简单有效的方法。3、仰卧起坐主要是锻炼腹肌。4，如果你每天以40分钟为一个周期做，时间还可以，但是建议你减少组数，增加组数，每组之间间隔半分钟。

体育锻炼和身体损耗其实只有一线之隔。情绪高涨时运动，运动量适中，这叫锻炼。如果身体状况不好，精神疲惫，这个时间不适合锻炼，你应该休息...这个时候，如果你还坚持运动，只能瘦下来，对身体不好。