健身后喝牛奶可以增肌吗,牛奶补充蛋白质促进肌肉增长

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牛奶含有对人体有效的优质蛋白质和微量元素，无论是减脂还是增肌。每天喝一杯牛奶可以补充身体能量，事半功倍。如果是减脂，就不要喝糖。

可以喝牛奶锻炼肌肉的时候牛奶哪个对长肌肉好。力量训练后补充优质蛋白质，可以快速促进肌肉增长。牛奶的主要物质是蛋白质，所以喝牛奶可以增加肌肉增长。俗话说，要练三分吃七分。运动一定要有足够的运动强度来刺激，然后训练后的营养补充就很关键了。最好以富含高蛋白的食物为主。比如牛肉、蛋清、牛奶、豆类等。

起到基本安慰的作用。你可以认为咖啡提高兴奋度，增加血液循环。牛奶补充蛋白增肌。但是效果比较小，你的精力不要集中在这两项上。你要多注意训练的强度和动作的标准。以及整体的日常饮食。既然想通过力量训练减脂，那就练点肌肉吧。训练的强度要高一些，可以消耗脂肪。同时，饮食上要注意不要用油。吃牛肉，也可以喝点蛋白粉。其实减脂和增肌是冲突的。如果非要这么做，整个过程会很慢。并且非常注意你的饮食。比如喝牛奶。牛奶含有大量脂肪，不利于减脂。同时需要增肌、增肌做力量训练，补充大量蛋白质和碳水化合物。这是一种麻烦的获取能量的方式。但是你必须坚持你的饮食。效果还是可以的。祝你早日进球。

用运动，想增肌和喝牛奶，好吗？你想喝什么？增肌无氧设备力量训练后，72小时修复。在修复过程中，蛋白质、碳水化合物和热量这三个主要因素会在肌肉生长之前得到补充，但是牛奶中的蛋白质含量其实并不高。100g的普通牛奶只有3-4g的蛋白质，而肌肉生长对蛋白质的要求是你的体重是kg * 2g，比如你60KG，每天需要蛋白质120g，正好满足蛋白质的需求。如果只靠/123450/，另外，就算能喝，100克牛奶李含脂肪5克左右，你也吃了200克脂肪，会更胖。所以建议你的蛋白质来源应该是高蛋白、低脂肪、低热量的食物。