感觉你做一件事的时候给关节的压力太大了，不太好,3.健身后，补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉修复,做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主,错位很痛苦,之后，他们给膝盖施加了太大的压力，使其关节疼痛,你说的关节很伤人,肩部损伤是健身中最常见的损伤,肩部受伤后，一定要等恢复后再做涉及肩部的动作关节。
肩部损伤是健身中最常见的损伤。主要原因是，活动范围。超重导致关节扭伤，肌腱，肌肉，韧带损伤。肩部受伤后，一定要等恢复后再做涉及肩部的动作关节。否则会变成旧伤，会很麻烦。预防肌肉酸痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是负重还是训练强度，初学者没有负重健身而且肌肉酸痛还是会发生，更别说负重了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.健身后，补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉修复。
很可能是你运动时姿势不标准，导致受伤。当然也可能让你过度训练。这种情况下可以休息一下或者减少运动量。如果是正常的酸痛，可以热敷，会好一些。错位很痛苦。如果像脱臼，可能是韧带或者软组织拉伤。建议你去医院看看。自己处理的话，应该是不行的。
我不能说我是老兵，但是我每天都做-0，拉伸扩张胸部。你说的关节很伤人。感觉你做一件事的时候给关节的压力太大了，不太好。正常情况下应该是肌肉酸痛。之后就不疼了。比如跑步机。有些人太大了，跑不动，就到处跑。之后，他们给膝盖施加了太大的压力，使其关节疼痛。
4、为什么我锻炼身体后会 肩膀酸运动后如何缓解肌肉疼痛？参加运动后，肌肉疼痛往往不会在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解。
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