超慢速健身,健身长跑与普通运动比较优势

两个类似的都是从全身力量考虑的，各有各的难处，不太好比较区别,(慢速单杠双臂)几乎小于(标准单手引体向上)小于(俄式俯卧撑),整体是从全身力量考虑的,另外，慢速长跑可以消除精神疲劳，预防神经衰弱,健身长跑又称慢速长跑，是一项适合中老年人锻炼身体以摆脱疾病、延年益寿的体育活动。

健身长跑又称慢速长跑，是一项适合中老年人锻炼身体以摆脱疾病、延年益寿的体育活动。能改善心肺功能。随着腿部连续而有节奏的运动，心跳次数增加，血液循环加快，呼吸加深，吸入的氧气量增加(据测定，慢跑时吸入的氧气比坐着时多8倍)。心肺协调工作，呼吸循环功能充分发挥，机体有氧代谢过程比较完善，非常有利于改善和增强机体各组织器官的功能。坚持运动可以预防、延缓或减轻动脉粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心血管疾病的康复，防止超重和减肥，对体质虚弱的人有刺激食欲的作用，对血清胆固醇高的人有降低血脂的作用。据测定，26分钟跑五公里可降低胆固醇35 ~ 55毫克。另外，慢速长跑可以消除精神疲劳，预防神经衰弱。

( 慢速单杠双臂)几乎小于(标准单手引体向上)小于(俄式俯卧撑)。单手单杠前面也很难做到人旗那么好，但是这个臂力应该是单手引体向上比较难，全身力量应该是俄罗斯式引体向上，两个类似的都是从全身力量考虑的，各有各的难处，不太好比较区别。整体是从全身力量考虑的，不过俄语的站姿有很多种风格，应该是最难的。