健身喝饮料好吗,其实功能饮料也可以喝

比如这个蓝牛功能饮料不是运动饮料型，但是它的成分中也含有钾、钠等电解质,对于很多普通健身爱好者来说，运动量较大，身体水分流失较大时，可以使用运动饮料如果运动时间在一小时左右，运动强度不是很大，就不需要补充运动饮料,运动饮料虽然有一定的好处，但还是建议不要喝太多太多,其实功能饮料也可以喝。

对于很多普通健身爱好者来说，运动量较大，身体水分流失较大时，可以使用运动饮料如果运动时间在一小时左右，运动强度不是很大，就不需要补充运动饮料。这是因为虽然运动时身体会消耗，运动后确实需要及时恢复，但一般健身人不涉及不断提高运动能力的问题，而且运动负荷没有运动员那么重，运动后的恢复时间也比较充裕，完全可以通过正常饮食恢复，所以没必要喝运动饮料。其实如果不是在运动的过程中，或者是在运动强度很大的情况下，一味的补充运动饮料反而会有不良影响。运动中的糖分饮料会导致能量摄入增加，摄入过多会增加肥胖的可能性。其中的钠盐会增加身体负担，造成心脏负荷过重、高血压等不良影响。

因为运动会消耗大量的体能，流失水分，导致日后体能下降，容易疲劳。这个时候要及时补充营养和水分，运动饮料是最好的选择。因为运动饮料含有糖分、维生素，以及钾、钠等电解质。，类似于我们的体液，能被迅速吸收，补充运动中流失的营养和水分，有维持、提高运动能力、消除运动后疲劳的作用。运动饮料虽然有一定的好处，但还是建议不要喝太多太多。这个道理你应该懂。其实功能饮料也可以喝。比如这个蓝牛功能饮料不是运动饮料型，但是它的成分中也含有钾、钠等电解质。所以也可以在运动或劳动消耗时饮用。

运动前摄入一些能量饮料，也就是含糖量或碳水化合物含量较高的，才能保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些饮料可以调节身体电解质的，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉脉等，，会让你的身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝，运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳，所以要补充一些碱性食物或者饮料。而果汁、可乐基本都是ph值2、3，属于强酸性饮料，不容易疲劳恢复，事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝，其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。