健身肚子抽筋,健身房不提供抽筋训练建议找a教练

这就是为什么那些练习健身专业的人会周期性的锻炼每一块肌肉,其实不是抽筋，但是你的肌肉过度疲劳是好事,因为你太胖了，建议找减肥或者塑形方面的a健身教练,估计你以前练腹肌比较少，所以又有肌肉了抽筋,健康优先,当抽筋发生时，解决方法如下:当抽筋发生时，只有你一个人在场,先找个好的健身教练。

其实不是抽筋，但是你的肌肉过度疲劳是好事。你感觉到你的肌肉抽筋，说明你的锻炼是有效的，肌肉得到了充分的锻炼。休息个三五天就好了。当你的教练说要休息的时候，他并不是要你去边上几分钟，而是要过几天。充分运动后，大肌肉群(如腹直肌)恢复90%的功能至少需要72小时，恢复到100%需要一周。这就是为什么那些练习健身专业的人会周期性的锻炼每一块肌肉。一般他们以三天为一个周期，每天锻炼不同的部位，三天后再练同一块肌肉，就是为了给肌肉足够的休息时间。估计你以前练腹肌比较少，所以又有肌肉了抽筋。休息几天就好了，还可以继续练。等你习惯了，就不会这样了。关键是你的腹肌缺乏锻炼。

个人觉得热敷没啥用。但是我也没试过。当抽筋发生时，解决方法如下:当抽筋发生时，只有你一个人在场。这时要迅速收缩脚底，脚尖向脚底弯曲，使脚底呈弧形。然后用手帮腿伸直。如果是坐着的，可以用手压膝盖，使其伸直。坚持5秒钟。疼痛消失后，仍然保持压膝，然后慢慢放松大腿。如果你又觉得疼，那就把腿伸直。辅助他人:当他人有腿抽筋不知道怎么办时，你要迅速指导其伸直双腿，抬脚靠在头上，如图。坚持几秒钟，接触痛苦。

先找个好的健身教练。因为你太胖了，建议找减肥或者塑形方面的a 健身教练，如果太胖，最好不要自己练。专业教练有专业知识，一是有效，二是保护身体，健康优先。二是循环渐进，以步行为主，因为你太胖了，不建议练腹肌和跑步。最好是间歇走，累了就休息一下，然后走，以时间取胜。如果太胖，长跑容易伤膝盖，第三，肌肉适应了运动量之后，就可以长跑，做一些腹部运动。第四，全身都要练，如果你很胖，你应该减肥而不是增肌。如果不能增肥练腹肌，可以练手臂，无负重深蹲，流汗，最后，运动后合理饮食，不要不吃东西，不要暴饮暴食，不要只吃水果。