女子健身可吃哪些补剂,建议先吃乳清蛋白再吃肌肉恢复训练营养

如果你有一定的基础，建议先吃乳清蛋白，补充饮食中的蛋白质不足，加强运动后的肌肉恢复,然后推荐吃肌酸，可以帮助你稳步提高成绩，帮助肌肉恢复,如果有足够的预算，可以在中后期吃氮泵提高训练兴奋度和质量，混合各种单一氨基酸补剂保证肌肉质量，等等,如果是初学者，不需要补剂,镁补剂、蒺藜皂苷等。

如果是初学者，不需要补剂。增加饮食中的蛋白质含量，减少饮食中的脂肪含量就足够了，如果你养成良好的饮食习惯，你的肌肉质量会提高很多。如果你有一定的基础，建议先吃乳清蛋白，补充饮食中的蛋白质不足，加强运动后的肌肉恢复，然后推荐吃肌酸，可以帮助你稳步提高成绩，帮助肌肉恢复。如果有足够的预算，可以在中后期吃氮泵提高训练兴奋度和质量，混合各种单一氨基酸补剂保证肌肉质量，等等，镁补剂、蒺藜皂苷等。可以帮助你在合理的范围内提高激素水平，如果想减脂，还有左旋，CLA，甲壳素，都可以服用。种类很多，功能都很精细，慢慢来。