健身为什么不瘦,一文读懂!坚持运动瘦身的秘诀

还有一点需要注意的是健身是不够的,第一个原因可能是你的健身方法不正确,如果你一直在健身，如果你不瘦，那么也许你已经把脂肪变成了肌肉，所以你不会瘦，你可能看起来还是那么壮,反而是健身很久了，还没看到什么明显的效果,那个女的，首先根据你的描述，不是因为健身不坚持才瘦不下来。

我觉得可能有两个原因。第一个原因可能是你的健身方法不正确。那个女的，首先根据你的描述，不是因为健身不坚持才瘦不下来。反而是健身很久了，还没看到什么明显的效果。然后我就在那我觉得应该反思一下自己的问题，因为健身已经被科学原理证实了，如果经过正确的训练，时间长了肯定会瘦下来。健身其实也是一个技术活，需要正确的方式来训练自己，这也是健身教练存在的原因。如果你一直在健身，如果你不瘦，那么也许你已经把脂肪变成了肌肉，所以你不会瘦，你可能看起来还是那么壮。当然也有可能是你的训练时间没有达到规定的要求，我们的脂肪只有到了一定程度才会被消耗掉。你目前的时期可能正处于瓶颈期，你要放松，不要着急。还有一点需要注意的是健身是不够的。合理的饮食对我们来说也很重要。

想减肥就要减脂。人们每天通过食物摄入一定量的脂肪。只有当运动消耗的脂肪超过每日摄入的脂肪时。人才会瘦下来。每天运动却瘦不下来，可能是因为吃进去的脂肪超过了运动时消耗的脂肪。或者说运动强度根本不够，只是出了一些汗，根本没有达到消耗脂肪的临界点。

运动不是时间的长短，而是运动的强度！很多人看似长期锻炼，但强度非常非常低，没有效果。一般以燃脂心率这一指标作为运动量的衡量标准。怎么才能知道自己的燃脂心率？1.先测一下你的静态心率，也就是在不运动的情况下，每分钟心跳多少次。我刚刚测量了我的静态心率。我用手机上的秒表就可以了，大概是每分钟70拍。2.然后根据你想要达到的目的，选择合适的运动强度。运动强度表解释如下。如果只是为了身体变坏，其实轻度运动也可以。

如果你想通过运动减肥健身或者你需要一个系统有效的计划，有几种可能你运动了5天还没瘦下来。第一，有可能你不胖，很难改变体重；第二，你的运动强度不够，在消耗脂肪和热量之前就已经停止了运动，这肯定是不行的，如果你真的超重了，感觉有点胖，建议你每次至少运动30分钟，一定要出汗。