健身后营养不足有哪些

看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2.看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障,运动后要补充水、盐、糖、矿物质和维生素,饮食方面，可以吃一些水果补充维生素和矿物质,不要喝碳酸饮料,运动后不能马上补，需要休息20~40分钟再补,大量运动后不要马上喝水,它不仅含有糖和维生素，还含有钾,运动后身体会变酸(肌肉有点酸)。

大量运动后不要马上喝水。喝酒前你应该休息一会儿。不要喝碳酸饮料。运动后身体会变酸(肌肉有点酸)。此时的饮食不仅要吃肉，还要多吃蔬菜和粗粮，如红薯，使血液保持在弱碱性水平。想增肌就多吃优质蛋白质(鸡鸭鱼肉兔肉等低脂的)，少吃脂肪。

运动后要补充水、盐、糖、矿物质和维生素。运动后不能马上补，需要休息20~40分钟再补。你可以自己做糖盐水。方法是在白开水中加入少量的盐和白糖，既补充了出汗流失的盐分，又补充了运动中消耗的大量能量，让你快速恢复体力。饮食方面，可以吃一些水果补充维生素和矿物质。香蕉很好。它不仅含有糖和维生素，还含有钾。此外，还能补充人体所需的乳清蛋白粉、氨基酸，平衡体内离子水平，延缓机体衰老，从而增强人体免疫力，有效增加肌肉纤维粗细。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2.看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。

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