健身上背有点驼,如何矫正驼背?注意什么姿势?

这是有道理的，因为如果我们只注重胸肌的锻炼，这样会使反向肌肉——背肌——相对牵拉，使其肌纤维越来越长，时间一长，背肌就会相对细长无力,①注意正确的身体姿势,这种情况在运动员身上比较明显，比如攀岩,驼背的矫正主要集中在加强背部肌肉，挺直躯干，扩胸,正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病、驼背有显著效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部,会出现驼背现象,如何矫正驼背。

如何矫正驼背？①注意正确的身体姿势。平时无论站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。坐直你的脊椎。阅读时不要过度低头，更不要趴在桌子上。人们说的“立如松柏，坐如钟”有一定的道理。②发育中的青少年最好睡硬板床，以保持睡眠时脊柱挺直；③加强体育锻炼。认真做体育课和课间练习，促进肌肉力量的发展；④在综合锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手操和使用各种运动器材的矫正操。驼背的矫正主要集中在加强背部肌肉，挺直躯干，扩胸。

睡觉时，可以尝试做正确的拉伸动作:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝合拢，双手举过头顶，掌心相对。一开始不把胳膊伸直也没关系。保存时间越长，效果越好。正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病、驼背有显著效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部。

这是有道理的，因为如果我们只注重胸肌的锻炼，这样会使反向肌肉——背肌——相对牵拉，使其肌纤维越来越长，时间一长，背肌就会相对细长无力。会出现驼背现象，你不应该属于这种情况。这种情况在运动员身上比较明显，比如攀岩，相对于我们一般人群来说，驼背的出现，主要是日常生活中注意力不集中造成的，比如，做作业，低着头看书，坐着腰歪等等。改善的方法是多注意站姿和坐姿。