健身房最轻的哑铃

可以搜索“哑铃健身吧”，有非常实用的论坛，有计划和方法,针对男性健身哑铃是根据自己的身体状况选择的,哑铃健身，哑铃所谓的“全能”健身器材可以锻炼全身的肌肉，在家就可以练健身房也玩过哑铃，甚至健身者最终因为是免费的器械，可以让更多的肌肉参与到运动中，让它们更丰满。

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哑铃杠铃没有固定重量。可以根据自己能承受的重量，调整一个适合自己训练的重量。除了自调型哑铃，一般都是按照哑铃片来调节。哑铃一片的重量通常有1KG、1.25KG、1.5KG、2KG、2.5KG、3.75KG、5KG、7.5KG、10KG、15KG、20KG。杠铃的杠重通常分为40公斤和20公斤。想知道就去健身房看看一切。

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针对男性健身哑铃是根据自己的身体状况选择的。运动的目的是增肌。最好选择65%-85%负载的哑铃。比如每次能举起的负重是10kg，那就选择6.5kg-8.5kg 哑铃的重量进行锻炼。每天练习5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。运动的目的是减脂。建议你每组做15-25次或更多，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种运动很无聊，可以配合自己喜欢的音乐练习或者跟着音乐哑铃健美操来做。

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30kg。哑铃健身，哑铃所谓的“全能”健身器材可以锻炼全身的肌肉，在家就可以练健身房也玩过哑铃，甚至健身者最终因为是免费的器械，可以让更多的肌肉参与到运动中，让它们更丰满。可以搜索“哑铃健身吧”，有非常实用的论坛，有计划和方法。

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