健身喝纯牛奶到底好吗

不过也可以是高蛋白的健身和牛奶之前，因为牛奶含高蛋白和脂肪可以快速补充你的身体能量,万剑饮品牛奶是可以的，牛奶是很好的蛋白质摄入来源，健身减脂期间万剑饮品高蛋白脱脂牛奶可以在一定程度上促进身体的恢复,最好是喝牛奶之前健身，因为牛奶含高蛋白和脂肪能快速补充身体能量。

万剑饮品牛奶是可以的，牛奶是很好的蛋白质摄入来源，健身减脂期间万剑饮品高蛋白脱脂牛奶可以在一定程度上促进身体的恢复。最好是喝牛奶之前健身，因为牛奶含高蛋白和脂肪能快速补充身体能量。最好选择牛奶高蛋白低脂肪(或脱脂)的，因为高蛋白可以增加饱腹感，减脂期尽量少摄入脂肪。

牛奶含有优质的蛋白质和碳水化合物，这些我们都知道。但是，如果你的运动强度足够高，牛奶会给你带来非常有限的营养状况。职业运动员喝酒牛奶只是为了补钙。/12345677

运动后可以喝牛奶喝。如果想通过运动减肥，每天晚餐要保持100g的蛋白质，这样就可以刚好摄入一些蛋白质。也可以通过喝高蛋白牛奶，补充少量蛋白质，但要选择无糖脱脂高蛋白牛奶。牛奶是蛋白质摄入的良好来源。运动减肥可以选择牛奶高蛋白低脂肪(或脱脂)的。高蛋白牛奶有增加饱腹感的作用，而减脂过程中脂肪要尽量少消耗。运动后饮用牛奶含高蛋白高脂肪的饮料，能在一定程度上促进身体的恢复。不过也可以是高蛋白的健身和牛奶之前，因为牛奶含高蛋白和脂肪可以快速补充你的身体能量。如果乳糖不耐受，可以改喝自制酸奶。因为市面上卖的酸奶含糖量高，对减脂帮助不大，所以可以自己在家做无糖酸奶。或者在选择酸奶的时候尽量选择低脂无糖酸奶。乳糖在酸奶发酵过程中分解，比较适合乳糖不耐受的朋友。不仅如此，发酵会将一部分蛋白质分解成更好被人体吸收的氨基酸，有利于增肌减脂。建议你选择低脂低糖酸奶，热量更可控。

suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸，运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。