健身消耗卡路里对照表

每半小时慢跑一次消耗300卡路里有益于心肺和血液循环,跳绳:每半小时消耗400卡路里，是一种健美运动，可以改善人的体态,人体每减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡路里,网球:每半小时消耗220卡路里,一卡路里代表一克水,乒乓球:每半小时消耗180卡路里,排球:每半小时消耗175卡路里。

人体每减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡路里。来吧，555卡路里。慢慢走255卡路里。每半小时慢跑一次消耗 300卡路里有益于心肺和血液循环。跑的时间越长消耗的热度越大。散步:每半小时消耗 75卡路里，有利于心肺功能的增强，改善血液循环，活动关节，有助于减肥。跳绳:每半小时消耗 400卡路里，是一种健美运动，可以改善人的体态。网球:每半小时消耗 220卡路里。这是一项激烈的运动，可以锻炼心肺功能和灵活性。乒乓球:每半小时消耗 180卡路里。是全身运动，对心肺有益，可以锻炼身体重心的移动和协调。排球:每半小时消耗 175卡路里。能增强柔韧性、爆发力和耐力，对心肺有益。

这个问题分三点回答。一、一小时运动的能量消耗运动的能量消耗不仅与训练项目和训练强度有关，还与体重、性别、年龄等因素有关。比如:不同的项目，慢跑和快走，跳绳和高间歇无氧运动。一般重量越大，能量越多消耗。分享一张常用运动能量表消耗下面。第二:能量消耗与减脂的关系。减脂理论上是能量亏空。能量摄入小于消耗，产生能量亏空。所以不仅和运动量的增加消耗有关，还和饮食的控制有关。一般减少一公斤脂肪需要7700卡左右的能量赤字。如果每天的能量亏空是500卡路里(运动和控制饮食的总和)，就可以以每周一磅的速度健康减脂。第三:关于卡路里做一个科普。我们通常说的是卡路里，应该是千卡。一千卡代表一公斤水从15度上升到16度所需的能量。一卡路里代表一克水。

减肥的基本公式是:一天吃的食物总热量小于消耗减掉的总热量。只要你符合这个原则，就一定能减肥成功，一天天瘦下去。

1。从生理上来说，人体每天至少需要1000卡路里的食物才能安全有效地运作，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐丢失，导致心血管疾病。严重的话会死人，国外经常有报道说，人的死亡是因为每天摄入的总热量低于500卡。另外，如果长期维持每天1000卡以下的食物热量，人体细胞会因长期营养不足而转化为癌细胞，几十年后就会种下癌症的不幸结局，这是大多数人都没有想到的，慢性营养不良是癌症的主要原因之一。2.为了保持目前的体重，一个人每天必须摄入每公斤体重30到35卡路里的热量。