减肥 一周去健身房几次

相比之下，每周休息一天对健康更好,如果目的是减肥，一周，还是要做5次以上的有氧运动；如果目的是为了健康，一周有150分钟以上的运动时间就不错了,每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动,我一直是a减肥，三个月从226减到178,我去过健身房一般来说3到5次最好。

如果每天能坚持1-2个小时就太好了。你要想快速瘦下来，体重65斤不太现实。反正慢慢来！多做有氧运动，适当做一些力量训练。因为太多的力量训练会让你改变解释，但是会对减肥有一定的影响。我一直是a 减肥，三个月从226减到178。我有一点给你吃的经验。1.不要不吃肉，少吃脂肪就好。每天的肉类摄入量要适中。2.不要多吃水果和素菜。总之，要合适。最好在晚上吃。我总是在晚上吃水果。3.建议睡前4小时不要吃任何东西(除了水和牛奶)。4.如果想吃减肥药，也可以吃一些。(我现在完全不吃那种东西了)5。平时做菜最好少用油。

3-5次，每次60-90分钟左右。我去过健身房一般来说3到5次最好。一般下午锻炼比早上锻炼更有效，因为下午的能量消耗比较大，一次一到一个半小时为宜。

每天都去健身房没问题，但是不用一年四季不休息的运动。相比之下，每周休息一天对健康更好，如果目的是减肥，一周，还是要做5次以上的有氧运动；如果目的是为了健康，一周有150分钟以上的运动时间就不错了。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位，如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状，比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。