健身后体重没变化,体重no变化或是脂肪减少了而非肌肉增加

体重否变化可能是你的脂肪减少了，而肌肉增加了,A:从开始到健身room健身，身体内部会发生很多体重等等，其中比较明显的是脂肪的分解和肌肉水分的增加,运动后体重不会马上减少,脂肪的分解和肌肉重量的增加会导致体重of变化变小或不变，甚至增加,体重no变化，并不代表你的体脂没有减少。

第一，你的训练安排不合理。你把器械训练放在高强度有氧运动动感单车后面是不对的。因为力量训练是靠消耗糖分来供能的，而有氧运动之后，糖分储备就不够了。再做什么装备都没用。建议:首先器械要加强肌肉含量，消耗一部分糖原，然后跑步进行有氧运动，进一步消耗脂肪，最后瑜伽作为拉伸和放松训练。动感单车作为单独的训练日，不要额外增加训练。第二，转变观念。

A:从开始到健身 room 健身，身体内部会发生很多体重等等，其中比较明显的是脂肪的分解和肌肉水分的增加。健身开始后，随着每天比以前代谢掉更多的热量，体内的脂肪就会分解，这当然是大家都喜欢的。但同时运动可以激活肌肉，说明你的肌肉之前缺乏训练。在你开始训练后，会有更多的水分进入你的肌肉，从而增加体重。脂肪的分解和肌肉重量的增加会导致体重 of 变化变小或不变，甚至增加。所以不要用体重 number来评价你的训练成果，因为增肌会带来更多的健康和更好的体型。过一段时间，体型的视觉效果会更好。

如果你想彻底解决你的问题，你还需要知道一些事情。我看了下面的评论，你说你要减肥。所以想知道你的健身方法是怎么样的？你是侧重有氧运动还是力量训练？这一点非常重要。减肥是一个运动和饮食控制的过程。想知道你的饮食控制都做了些什么？体重 no 变化，并不代表你的体脂没有减少。体重否变化可能是你的脂肪减少了，而肌肉增加了。既然这样，-1因为你说你看起来瘦了，我觉得很有可能。

运动后体重不会马上减少。不要考虑立竿见影的效果，锻炼不是一天两天的事，而是一辈子的事。如果你突然停止运动，你之前失去的会反弹，锻炼往往是先重后轻。在燃烧脂肪的同时，肌肉也在增长，所以对减肥没有明显作用，但是，如果一定要坚持，那么脂肪的燃烧比能量的摄入更多。体重自然会减少，运动不一定会导致体重减少。想要减肥，首先要从饮食上控制食物的热量，如果不控制饮食，每天摄入热量和消耗热量相等，那么体重就不会有变化。然后就是锻炼的方式，不是所有的运动都能减肥。减肥主要是通过有氧运动，将体脂转化为能量消耗掉，跑步、骑自行车、游泳、健身操，持续30分钟以上的快走，可称为有氧运动。同时，将运动心率控制在最大心率的55%-75%之间减脂效果最好，最大心率为。