健身后肌肉疼会长肌肉吗

这是因为运动后，一是身体对训练的适应性不强，二是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带都有一定程度的损伤,然后破坏之后下一次恢复可以在肌肉成长,酸痛是因为运动产生的乳酸肌肉，不代表酸痛是会长肌肉,肌肉在休息时生长，所以如果第二天继续运动会影响肌肉的外观。

如果你只是在运动，出现这种情况很正常。首先你要自己把握好健身的量，然后不要一直做一个动作只锻炼一个肌肉组。一般一个肌肉组可以锻炼10组左右。然后合理饮食，多吃高蛋白的食物，有利于肌肉的恢复和生长。你说的肌肉的问题，其实健身是指通过运动拉伸-0，会有微小的撕裂。在48小时内，你的身体会通过你的营养补充不断得到修复肌肉和扩张。所以你的情况可以参照上述情况来解决。是运动方式的问题还是营养不足的问题，你自己会知道的。如果你有任何问题，请问我。

无分！！晕！~酸痛不减肌肉，那是给身体敲响的警钟！就喝白开水，吃高蛋白，睡眠要看你平时的睡眠时间！还可以做放松操，肌肉如果你酸痛，我有办法！如果运动后感到酸痛肌肉，可以结合一些放松活动和热敷！个人觉得，比如肌肉腿上酸痛，那就双腿用力站着，慢慢努力。酸痛感会更强烈，甚至比做高强度运动还要厉害。不过要坚持10秒左右，然后稍微放松一下，直到完全放松。

表示训练对肌肉造成了一些良性损伤，应该在休息时恢复。后痛健身这是正常的。这是因为运动后，一是身体对训练的适应性不强，二是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带都有一定程度的损伤。所以才会痛。然后破坏之后下一次恢复可以在肌肉成长。

酸痛是因为运动产生的乳酸肌肉，不代表酸痛是会长 肌肉。真正的肌肉增加是在训练之后，训练区肌纤维轻度损伤，修复后肌纤维增粗，肌肉 block增大。肌纤维修复的主要物质是蛋白质，所以训练后保证一定量的蛋白质摄入非常重要，选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食物作为蛋白质来源，如蛋、肉、奶、鱼等。利用加工豆制品提高生物价格，节约成本，一般人运动3个月就会有明显的变化。锻炼计划可以安排练习几天，休息一天，而不是每天锻炼，另外，对于练肌肉和健美来说，不要每天都锻炼同一个部位。如果某个大肌肉组当天给予足够的运动刺激，那么这部分的肌肉需要48小时以上才能再次运动，肌肉在休息时生长，所以如果第二天继续运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等，所以你可以每天练习肌肉但是不能每天都在同一个部位练习。