减脂只健身不控制饮食

而不是只是不吃或者少吃，应该是合理的,减脂其实消费大于吃吧,建议正确减肥，首先减少食物中的脂肪摄入，而不是不吃，尽量减少，然后多吃蔬菜水果，同时养成饭后散步的习惯,关于运动和饮食控制，你可能知道的很多，这个就不用多说了,不吃零食,减肥过程中，要合理控制饮食。

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减肥过程中，要合理控制 饮食。而不是只是不吃或者少吃，应该是合理的。要保持必要的营养；同时，不要因为贪欲而过度饮食了！要达到少吃的目的，有个老办法，饭前喝水或者喝汤！相信很多人都试过，但是有人会说没用，还是要吃多少吃多少！。。。我个人的经验是饭前喝，饭前喝。过一会儿肚子就会有饱腹感，自然又会有饱腹感！如果你在喝水或喝汤后马上吃东西，你的大脑还没有收到胃发出的饱腹信号！要想到少吃的效果，还有一种神秘的食物，那就是胡萝卜泥！记住，一定是胡萝卜糊！不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜！胡萝卜泥可以快速升高血糖，提前达到饱腹感的目的。

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你可以换个角度想。减脂其实消费大于吃吧？反正是改不了的。如果增加消费，会出现三种情况:1。因为运动，你的整个消耗大于你吃的，结果，你瘦了。2.因为运动，你的整个消耗等于你吃的东西。结果你的体重没变。阻止你继续增重，等于你的收获。3.因为运动，你的整个消耗比以前大了，但还是比你吃的少。这样一来，会减缓你的体重增加，你还是会有所收获的，对吧？所以，什么都是对你有好处的，何乐而不为呢？另外，有氧运动也不容易时间太长，因为会让你胃口更好，吃更多的纤维素来满足你的胃。希望能帮到你。

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不，一般来说，减肥的心态和方法很重要。如果只是因为一时的热度而难以减肥，建议设定一个短期目标:比如一个月瘦2斤，下个月瘦2斤，慢慢达到自己的理想体重。此外，合理的科学方法也很重要。关于运动和饮食 控制，你可能知道的很多，这个就不用多说了。简而言之，减肥是一个结合了你的意志和科学方法的石球。如果两者紧密结合，就越接近你的目标。建议正确减肥，首先减少食物中的脂肪摄入，而不是不吃，尽量减少，然后多吃蔬菜水果，同时养成饭后散步的习惯。不吃零食。饭后，平时尽量运动，暴饮暴食一定要戒。

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