三个月不健身会怎么样,长期不运动会出现肌肉萎缩现象吗?

其实如果长期不参加训练，肌肉会有一定程度的萎缩，只是肉眼看不出来而已,比如长时间不训练某个动作，而经常训练某个动作，那么神经控制就有很大的区别,由于长期不活动，患者会怕冷，体质会虚弱怕冷,不经常运动的人会引起肠胃蠕动缓慢、消化不良、便秘等肠胃不适,长期身体不活动会导致血液淤滞，大脑供血不足或缺氧，记忆力下降，注意力不集中。

1。胸腔血液不足，导致心肺功能进一步降低。2.长期不动会导致肌肉疼痛、脖子僵硬、头痛和头晕。3、使人的整个血管血容量减少，心脏功能下降，加重中老年人的心脏病，提前引起动脉硬化、冠心病、高血压。4.容易造成胃肠蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。5、会导致心理压抑，爱发无名之火，精神状态差。6.会使人大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重疲劳、失眠、记忆力下降，增加患老年痴呆症的可能性。

长期身体不活动会导致血液淤滞，大脑供血不足或缺氧，记忆力下降，注意力不集中。不经常运动的人会引起肠胃蠕动缓慢、消化不良、便秘等肠胃不适。其次，还会影响身体的新陈代谢，导致身体免疫力下降，容易生病，尤其是呼吸道疾病。由于长期不活动，患者会怕冷，体质会虚弱怕冷。如果是女性，也会引起痛经。

1。肌肉一点也不收缩，其实如果长期不参加训练，肌肉会有一定程度的萎缩，只是肉眼看不出来而已。2.影响力量的因素有很多，主要是肌肉纤维数量、能量供应、神经动员等等，能量供应包括能量储备、酶活性等。所以如果长期不训练，这些因素都会受到影响，一个因素能力的下降，说明你完成动作的负荷会减少。比如长时间不训练某个动作，而经常训练某个动作，那么神经控制就有很大的区别，这就是为什么长时间打网球的孩子比长时间不打网球的成年人击球更用力，这是一个技术问题。技术说到底就是运动的感觉，也就是神经控制某块肌肉发力的准确性和效率，以及调动的肌纤维数量，所以长时间不训练，力量下降是非常正常的。建议你以后不要长时间停止训练，如果时间不够，可以适当减少训练时间。比如以前是一周3-5次，可以调整为1次，这样肌肉力量下降会慢很多，但是，如果你有训练基础，很容易恢复到原来的实力。有个体差异供参考。