早上健身房空肚吃有什么好处

其实空腹运动更危险,如果是空腹做低强度有氧运动，脂肪参与供能的比例会高很多,有专家建议，最佳运动时间是下午休息后，此时肚子既不饱也不空,下班后马上去健身房或者跑步打球，回家前锻炼一小时，休息半小时再吃饭，都是不错的安排,空腹运动最好,早上空腹运动对身体不好,空腹健身不好。

早上空腹运动对身体不好。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候如果不吃任何东西就去运动，必然会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力，有的人会脸色苍白，出冷汗。如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。

空腹健身不好。空腹肝糖原含量低，但还是能支撑十分钟的训练。如果是空腹做低强度有氧运动，脂肪参与供能的比例会高很多。更适合剪纸。如果是做无氧运动，可能就没那么好了，因为无氧运动主要是唐元的分解功能，而人体缺少唐元。会增加糖异生反应，也就是。蛋白质分解后会合成汤圆。当然也会分解一部分脂肪合成糖原。

人们不赞同空腹运动，认为空腹运动时肠胃不需要太多的血液，肠胃不会因为争夺血液而与四肢发生冲突。这是一种误解。其实空腹运动更危险。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中的糖分，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹运动前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。有专家建议，最佳运动时间是下午休息后，此时肚子既不饱也不空。

空腹运动最好。这时运动最能调动人体的代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老。所以，如果没有血糖控制和高血脂的问题，饭前运动是没有问题的。下班后马上去健身房或者跑步打球，回家前锻炼一小时，休息半小时再吃饭，都是不错的安排。但是，为了避免血液浓缩和脱水，你应该在运动前后喝一些水。但是，如果你已经三高低血糖，饿得两腿发软，心里发慌，精神萎靡，胃不舒服，最好不要做高强度运动。有胃病的人也要注意，因为当运动强度稍高时，胃部供血会减少，会感到更不舒服。

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